Curso de Cómo dejar de Fumar

INTRODUCCIÓN

CONTENIDO DEL CURSO

MODULO 1
EL HABITO DE FUMAR

• LAS FAMILIAS DE FUMADORES
• LOS BENEFICIOS DE DEJAR DE FUMAR
• ABANDONAR EL HABITO NO ES IMPOSIBLE
• CLAVES GENERALES PARA DEJAR DE FUMAR
• LOS INTENTOS REPETIDOS
• PRIMERA CONDICION: QUERER
• SABER COMO DEJAR DE FUMAR
• ESTAR CONVENCIDO
• RECONOCER LA ADICCION Y LA NECESIDAD DE CAMBIAR
• LA NECESIDAD DE DEJAR DE FUMAR
• LA SENSACION DE PLACER AL FUMAR
• RETOMAR EL HABITO
• INTENTOS PARA DEJAR DE FUMAR
• HABITO, ADICCION FISICA Y ADICCION PSICOLOGICA
• FORMAS DE TABAQUISMO
• LOS TRES FACTORES A VENCER
• EL HABITO
• LA ADICCION FISICA
• LA ADICCION PSICOLOGICA
• EL TABACO Y LA INFLUENCIA EN LA SALUD
• EL CIGARRILLO: MOTIVO DE MUERTE
• EL ENFISEMA PULMONAR
• LA BRONQUITIS CRONICA
• EPOC

MODULO 2
ELEMENTOS NOCIVOS DEL CIGARRILLO

• LOS AGENTES CANCERIGENOS
• LA NICOTINA, UN ELEMENTO DAÑINO
• EL MONOXIDO DE CARBONO
• EL ALQUITRAN
• EL TABAQUISMO INDIRECTO Y LAS VENTAJAS DE DEJAR DE FUMAR
• LOS FUMADORES PASIVOS
• EL HUMO Y EL TABAQUISMO INDIRECTO
• LOS BENEFICIOS PARA LA SALUD PROPIA Y AJENA
• SALUD Y DINERO
• EL ABANDONO DEL CIGARRILLO Y LOS BENEFICIOS EN EL TIEMPO
• DESPUES DE 20 MINUTOS
• DESPUES DE 8 HORAS
• DESPUES DE 24 HORAS
• DESPUES DE 48 HORAS
• DESPUES DE 72 HORAS
• DESPUES DE 2 SEMANAS A 3 MESES
• DESPUES DE 3 A 9 MESES
• DESPUES DE 1 AÑO
• DESPUES DE 5 AÑOS
• DESPUES DE 10 A 15 AÑOS
• EJERCICIO: CALCULAR EL GASTO EN CIGARRILLOS
• CALCULE EL GASTO EN CIGARRILLOS
• EL GASTO SEMANAL
• EL GASTO ANUAL

MODULO 3
EJERCICIO: LAS LISTAS DE BENEFICIOS

• LOS BENEFICIOS PERSONALES A CORTO Y LARGO PLAZO
• LA LISTA DE LOS MOTIVOS PRINCIPALES
• LA SEGURIDAD DE ¿POR QUE  DEBE DEJAR DE FUMAR?
• DEJAR DE FUMAR ES UN PROCESO
• ETAPAS DEL ABANDONO DEL HABITO DE FUMAR
• LAS SEIS FASES DEL ABANDONO DEL HABITO DE FUMAR
• FASE 1: LA PRECONTEMPLACION
• FASE 2: LA CONTEMPLACION
• FASE 3: LA PREPARACION
• FASE 4: LA ACCION
• FASE 5: EL MANTENIMIENTO
• FASE 6: LA RECAIDA
• LOS MOMENTOS PROBLEMATICOS Y DE TENSION
• IDENTIFICAR LO BUENO DE FUMAR
• RECONOCER LO BUENO DE FUMAR
• EL FUMAR Y LOS ESTADOS ANIMICOS
• MOTIVOS PARA FUMAR
• MAS MOTIVOS PARA FUMAR
• EL CIGARRILLO Y EL ESTRES
• LA EVASION FISICA EN LAS SITUACIONES ESTRESANTES
• EL CIGARRILLO Y LA RELAJACION
• EL CIGARRILLO Y LA ESTIMULACION
• LAS INHALACIONES Y LOS ESTADOS DE ANIMO
• FUMAR PARA CONTROLAR LOS NERVIOS Y LA ANSIEDAD

MODULO 4
EL AUMENTO DE PESO Y EL ABANDONO DEL HABITO DE FUMAR

• EL AUMENTO DE PESO AL DEJAR DE FUMAR
• EVITAR EL SOBREPESO
• LOS ASPECTOS NEGATIVOS DE FUMAR
• OTROS ASPECTOS NEGATIVOS DEL FUMAR
• RAZONES VALIDAS PARA DEJAR DE FUMAR
• CIENTOS DE RAZONES PARA DEJAR DE FUMAR
• PROMOVER EL NO FUMAR
• PRECIO EN AUMENTO
• LOS INICIOS EN EL HABITO DE FUMAR
• FUMAR  Y EL SENTIMIENTO DE IMPORTANCIA
• LA PUBLICIDAD Y LA PERCEPCION DE LOS DEMAS
• ANALIZAR POR QUE FUMA
• ¿POR QUE SIGUE FUMANDO?
• LAS ESTRATEGIAS DE LOS ADULTOS FUMADORES
• LOS IMPULSOS DE FUMAR
• LAS SITUACIONES Y LAS EMOCIONES EN RELACION CON LOS IMPULSOS
• DESHACERSE DEL HABITO Y CONTROLAR LOS SENTIMIENTOS
• UN HABITO DIFICIL DE DEJAR
• PENSAR EN DEJAR EL HABITO
• ESTRATEGIAS PARA DEJAR EL HABITO
• EL CONTROL DE LOS SENTIMIENTOS

#MODULO 5
#DEJAR DE FUMAR NO ES CUESTION DE VOLUNTAD, NI DE DECISION

• LOS TRES AMBITOS DE ACCION DE LA NICOTINA
• EL HABITO DE ASPIRAR EL HUMO
• LA MODIFICACION DE COMPORTAMIENTOS
• LA NICOTINA ES UN VENENO
• LA NICOTINA: LA CLAVE DE LA ADICCION
• LA TOLERANCIA A LA NICOTINA
• LA ADICCION Y LA GENETICA
• EL BUPROPION Y SU ACCION EN EL CEREBRO
• RECONOCER LA ADICCION
• FUMAR CONSCIENTEMENTE PARA SUPERAR LA ADICCION
• LA DEPENDENCIA PSICOLOGICA Y LOS ESTADOS EMOCIONALES
• ANALIZAR LA PROPIA CONDUCTA
• MINI-PLANILLAS PARA REGISTRAR EL CONSUMO DE CIGARRILLOS
• UN LAPIZ PARA REGISTRAR
• CONFECCIONAR LA MINI-PLANILLA
• LA RECAIDA COMO APRENDIZAJE
• LAS PRESIONES AJENAS Y LA DECISION PROPIA
• COMUNICAR LA DECISION
• MOTIVOS QUE LLEVAN AL FRACASO
• EL ANALISIS DE LOS INTENTOS DE NO FUMAR
• ANALISIS DE LOS PRODUCTOS Y TECNICAS
• LA FALTA DE AYUDA
• EL CAMBIO DE CARACTER
• LA EXCESIVA CANTIDAD DE PLANES

MODULO 6
LA DECISION DE DEJAR DE FUMAR

• LA DECISION APRESURADA
• LA FALTA DE PLANIFICACION
• EL “UNICO CIGARRILLO”
• LA CULPA Y LA FRUSTRACION
• LAS RECAIDAS SON NORMALES
• CONSIDERACIONES SOBRE LAS RECAIDAS
• ANTICIPAR LA RECAIDA
• FACTORES QUE LLEVAN A UNA RECAIDA
• EL CICLO DE NEGACION Y EXAGERACION
• EL TABAQUISMO SIN HUMO
• EL TABAQUISMO SIN HUMO
• EL TABACO DE MASCAR Y DE ASPIRAR
• EL INICIO EN EL CONSUMO DE TABACO DE MASCAR
• LAS RAZONES DEL TABAQUISMO SIN HUMO
• LOS “PLACERES” Y “BENEFICIOS” DEL TABACO DE MASCAR
• EL TABACO DE MASCAR
• LOS QUIMICOS DEL TABACO DE MASCAR
• LOS DAÑOS EN LA SALUD Y EL TABACO DE MASCAR
• LOS PRODUCTOS CANCERIGENOS EN EL TABACO DE MASCAR
• EL TABACO DE MASCAR Y EL DAÑO BUCAL
• LA ADICCION Y EL TABAQUISMO SIN HUMO
• ABANDONAR EL TABAQUISMO SIN HUMO
• EL SUSTITUTO ORAL DEL TABACO DE MASCAR
• VENTAJAS DE ABANDONAR EL TABAQUISMO SIN HUMO
• LAS FASES PSICOLOGICAS AL DEJAR EL TABACO DE MASCAR Y DE ASPIRAR

MODULO 7
EXAMEN PARA MASCADORES Y FUMADORES DE TABACO

• LAS IRREGULARIDADES EN LA BOCA
• EL AUTO-EXAMEN BUCAL
• DETECTAR IRREGULARIDADES EN EL INTERIOR DE LA BOCA
• LA CONSULTA CON EL MEDICO
• PUROS Y PIPAS
• LOS QUIMICOS EN PUROS Y PIPAS
• EL CONSUMO DE PUROS
• EL “PLACER” DE LOS FUMADORES DE PUROS
• LA ELABORACION DEL PURO
• LOS PUROS Y EL DAÑO A LA SALUD
• EL DAÑO A LA SALUD Y EL CONSUMO DE PUROS Y PIPAS
• EL RIESGO DE CANCER
• LA PREDISPOSICION GENETICA Y LA ADICCION
• LOS FUMADORES PASIVOS Y EL PURO
• EL CONSUMO DE TABACO EN PIPA
• LAS BATALLAS DE LOS FUMADORES DE PUROS Y PIPAS
• PRODUCTOS PARA DEJAR DE FUMAR
• LA COMBINACION DE PRODUCTOS
• LA EFICACIA DE LOS PRODUCTOS
• LOS SUSTITUTOS DE LA NICOTINA
• EL USO DE SUSTITUTOS
• LOS PARCHES DE NICOTINA
• EL USO DE LOS PARCHES
• LAS PRESENTACIONES DE LOS PARCHES
• EL NIVEL DE TOLERANCIA DE LOS PARCHES
• LOS PARCHES Y LAS PESADILLAS

MODULO 8
CONSIDERACIONES SOBRE EL USO DE PARCHES DE NICOTINA

• EFECTOS COLATERALES DE LOS PARCHES
• EL COSTO DE LOS PARCHES
• PRECAUCIONES EN EL USO DE PARCHES
• LA COMBINACION DE LOS PARCHES CON OTROS PRODUCTOS
• VENTAJAS DE LOS PARCHES DE NICOTINA
• LA GOMA DE MASCAR DE NICOTINA
• COMO CONSUMIR LA GOMA DE MASCAR
• LA LIBERACION DE LA NICOTINA
• LA CANTIDAD DE PORCIONES
• EL TRATAMIENTO CON GOMA DE MASCAR
• CONSIDERACIONES SOBRE LA GOMA DE MASCAR DE NICOTINA
• EFECTOS COLATERALES DE LA GOMA DE MASCAR DE NICOTINA
• PRECAUCIONES AL CONSUMIR GOMA DE MASCAR
• LA GOMA DE MASCAR Y LA FIJACION ORAL
• VENTAJAS DE LA GOMA DE MASCAR DE NICOTINA
• DESVENTAJAS DE LA GOMA DE MASCAR DE NICOTINA
• EL ROCIADOR NASAL DE NICOTINA Y EL INHALADOR
• EL ROCIADOR NASAL DE NICOTINA
• USO DEL ROCIADOR NASAL DE NICOTINA
• EFECTOS COLATERALES DEL ROCIADOR NASAL DE NICOTINA
• EL INHALADOR
• EFECTOS COLATERALES DEL INHALADOR DE NICOTINA
• LAS TERAPIAS DE SUSTITUCION Y LA ADICCION
• LA ADICCION Y LOS PRODUCTOS DE SUSTITUCION DE LA NICOTINA
• LOS PRODUCTOS DE SUSTITUCION DE LA NICOTINA
• EL NIVEL DE EFECTIVIDAD DE LOS SUSTITUTOS
• LA COMBINACION DE PRODUCTOS

MODULO 9
EL BUPROPION

• EL USO DEL BUPROPION
• LAS DOSIS DE BUPROPION
• EFECTOS COLATERALES DEL B