Curso de Gimnasia para Embarazadas

Un curso indispensable para el cuidado personal, con este curso aprenderá no sólo gimnasia para la embarazada, sino también para la mamá después del parto. Aprenderá qué ejercicios conviene hacer después del parto, para restablecer el eje de la columna, que es muy importante y para tonificar y fortalecer los músculos del cuerpo.

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INTRODUCCIÓN

Un curso indispensable para el cuidado personal, con este curso aprenderá no sólo gimnasia para la embarazada, sino también para la mamá después del parto. Aprenderá qué ejercicios conviene hacer después del parto, para restablecer el eje de la columna, que es muy importante y para tonificar y fortalecer los músculos del cuerpo.

CONTENIDO DEL CURSO

 

Ejercicios para la Columna

  • Gimnasia para el Embarazo
  •  Ejercicios de Relajación

Respiración y Ejercicios

  • Respiración para el parto
  •  Ejercicio para piernas –  Ejercicio para la zona abdominal baja – Ejercicio para músculos abdominales y zona lumbar – Ejercicio para los músculos abdominales inferiores  Ejercicio para aliviar la tensión lumbar
  •  Ejercicio para la zona lumbar
  •  Ejercicio para brazos y zona superior de la columna

Ejercicios para Columna y Pelvis

  • Gimnasia para el Embarazo –Ejercicios para la Cintura Pélvica

Ejercicios Relajantes y Fortificantes

  • Ejercicio para brazos
  •  Ejercitar la fuerza de brazos y pectorales  Ejercitación de músculos aductores
  •  Ejercicio para extensión de aductores
  •  Ejercicios para relajar la zona cervical
  •  Ejercicio para mejorar el equilibrio
  •  Ejercicio para la columna vertebral
  •  Ejercicios para columna, gemelos y aductores
  •  Ejercicio para la pelvis

Ejercicios para las Piernas

  • Ejercicios de Respiración

Ejercicios para Madres

  • Ejercicio para restablecer el eje de la columna
  •  Ejercicio para rectificar la posición de la columna vertebral
  •  Ejercicio para mejorar el equilibrio
  •  Ejercicio para músculos abdominales y cintura  Ejercicio yóguico para columna vertebral
  •  Relajación total
  •  Ejercicio para estirar la columna vertebral
  •  Ejercicio para cintura y músculos abdominales laterales
  •  Ejercicio para glúteos, piernas y columna vertebral
  •  Relajación de los músculos cervicales

Masajes para Embarazadas

  • Nociones sobre el Cuerpo
  •  Posiciones para los Masajes
  •  Masajes para la Embarazada

Shiatzu durante el Embarazo

  • Los Nueve Meses
  •   Qué Sucede durante el Parto
  •  La Práctica del Shiatzu durante el Embarazo

Ejercicios para Aliviar Dolencias

  • Respiración con Retención
  •  Ejercicios para Aliviar Dolencias

IMPORTANTE: Estos ejercicios pueden efectuarse únicamente bajo supervisión médica.

 

Additional information

Weight 1 kg
Dimensions 10 × 10 × 10 cm