Curso de Superar el Stress

INTRODUCCIÓN

CONTENIDO DEL CURSO

LA CRISIS DE LA SOCIEDAD CONTEMPORANEA

• UNA ENFERMEDAD QUE PADECEMOS TODOS
• LOS RIESGOS DEL PODER
• EL RUIDO, ENEMIGO PUBLICO NUMERO UNO
• LA VIOLENCIA, UN AZOTE DE NUESTROS TIEMPOS
• Y ADEMAS, LA MEDITACION OFRECE VENTAJAS
• APRENDA A RELAJARSE

LA VIOLENCIA Y COMO CONTRARESTARLA

• ¿QUE IMPULSA AL HOMBRE ACTUAL A LA VIOLENCIA?
• REVISEMOS LAS FALLAS PSIQUICAS DENUNCIADAS POR FRONN…
• … Y VEAMOS COMO LA MEDITACION TIENE RESPUESTA PARA CADA UNA DE ELLAS

UN INCALCULABLE TESORO HUMANO: LA FUENTE DEL PENSAMIENTO

• ¿CUAL ES LA VERDADERA IMPORTANCIA DEL PENSAMIENO?
• ¿SE LE HA OCURRIDO QUE EL PENSAMIENTO ES COMO LA RAIZ DE UN ARBOL?

CONOZCAMOS EL MECANISMO DE LA MEDITACION

• MANTRA
• PERO YA ES HORA DE HABLAR DEL ORIGEN DE LA MEDITACION
• EL ROL QUE JUEGA EL DESCANSO EN NUESTRAS VIDAS

EL “STRESS” Y LOS DESORDENES DEL SUEÑO

• LOS ESTADOS BASICOS DEL SUEÑO
• CARACTERISTICAS Y TRATAMIENTOS DE PRINCIPALES DESORDENES DEL SUEÑO
• INSOMNIO – APNEA – MIOCLONO NOCTURNO – NARCOLEPSIA – CATAPLEXIA
• IMPORTANTE: ACOSTUMBRARSE A UNA RUTINA QUE INDUZCA AL SUEÑO

NOTABLES EFECTOS BENEFICOS DEL DESCANSO PROFUNDO

• LA CONCIENCIA
• EL DESCANSO PROFUNDO Y SUS MULTIPLES BENEFICIOS PRACTICOS
• SENCILLAS VACACIONES MENTALES

¿QUE ES EL MANTRA?

• EL MANTRA: SONIDO PLACENTERO Y CALMANTE
• TESTIMONIOS DESAPROBANDO EL EMPLEO DEL “MANTRA OM”
• ENTRE ESTAS PALABRAS PUEDE ESTAR SU MANTRA
• RECURSOS MENTALES PARA COMBATIR EL INSOMNIO

VENTAJAS DE LA MEDITACION SOBRE LA CONCENTRACION

• RECAPITULANDO
• AH… Y NO INTERESA DE QUE RELIGION ES USTED

COMPROBACION CIENTIFICA DE LAS BONDADES DE LA MEDITACION

• COMO ESTA FORMADO Y COMO FUNCIONA EL ENCEFALO
• PARA LA MEDITACION NOS INTERESAN LOS HEMISFERIOS CEREBRALES
• ¿QUE ES LA ACTIVIDAD ELECTRICA DEL CEREBRO?
• OTRA FORMA DE RELAJARSE: MEDIANTE SUGESTIONES

COMO LA MEDITACION MODIFICA LAS ONDAS CEREBRALES

• ¿RECAPITULAMOS?
• PARA COMPRENDER MEJOR LAS ONDAS CEREBRALES
• LOS MULTIPLES EFECTOS PSICOSOMATICOS DE LA MEDITACION
• COMO DEBE SER EL SITIO MAS APROPIADO PARA MEDITAR

INTRODUCIENDONOS EN EL APRENDIZAJE DE LA TECNICA

• CUALES SON LOS MEJORES Y LOS PEORES MOMENTOS PARA MEDITAR
• DONDE Y COMO HAY QUE SENTARSE
• COMO DEBEN ESTAR LOS BRAZOS Y LA CABEZA
• COMO DEBE ESTAR LA VESTIMENTA
• RELAJAMIENTO MEDIANTE SUGESTIONES ESCRITAS

INTRODUCIENDONOS EN EL APRENDIZAJE DE LA TECNICA

• BIEN, AHORA SIENTESE COMODAMENTE
• ¿QUE OCURRE DESDE EL INSTANTE EN QUE EL MEDITADOR CIERRA LOS OJOS?
• COMO SE APRENDE A CONTROLAR LA RESPIRACION
• CULTURA FISICA, BASE DE LA SALUD DEL CUERPO

PASE FINAL: COMO DEBE PRONUNCIARSE EL MANTRA

• SIGA REPITIENDO EL MANTRA, PERO NO SE DESCONCIERTE SI OCURRE QUE…
• EN ESTE PUNTO ES MUY IMPORTANTE ACLARAR PERFECTAMENTE DOS COSAS