Curso de Defensa Personal

INTRODUCCIÓN

CONTENIDO DEL CURSO

QUE ES EL KARATE

• MANOS VACIAS
• FILOSOFIA DEL KARATECA
• BENEFICIOS DE LA PRACTICA DEL KARATE
• EL ARTE DE LA DEFENSA
• EJERCICIOS
•  TECNICAS DE LOS GOLPES
• ADIESTRAMIENTO

PUNTOS VULNERABLES DEL CUERPO HUMANO

• PUNTOS VULNERABLES DEL ROSTRO
• PUNTOS VULNERABLES DEL CUERPO, FRENTE Y ESPALDA
• EL SALUDO
• EJERCICIOS RESPIRATORIOS
• DENOMINACION DE LOS GOLPES – SHUTO – SHOTEI – KOKEN
• ADIESTRAMIENTO
•  POSICIONES DE GUARDIA
• POSICION OFENSIVA Y DEFENSIVA

DEFENSA CONTRA ATAQUES Y CONTRA AFERRAMIENTOS

• AFERRAMIENTO DE UNA MANO
• RESPIRACION PROFUNDA, POCO PROFUNDA Y PROLONGADA
• TECNICAS DE LOS GOLPES
• PIQUETE DE UNO O DOS DEDOS
• GOLPE DE LANZA
•  GOLPE DE “MARTILLO DE HIERRO”
• GOLPE DE CUCHILLO CON BORDE DEL PULGAR
• GOLPE DE MARTILLO CON AMBAS MANOS SIMULTANEAMENTE

EL ARTE DE LA DEFENSA

• EJERCICIOS DE ABLANDAMIENTO
• ROTACION DE CUELLO
• TECNICAS DE LOS GOLPES
• GOLPE DE DORSO DE LA MANO
• GOLPE DE “PUÑO INFERNAL”
• GOLPE DE MEDIO PUÑO
• GOLPE DE ANTEBRAZO
•  ADIESTRAMIENTO
• MOVIMIENTOS COMBINADOS

EL ARTE DE LA DEFENSA

• FERRAMIENTO DE LAS DOS MANOS
•  AFERRAMIENTO DE SOLAPA
• TECNICAS DE GOLPES
• GOLPE DE CODO
• GOLPE DE HACHA CON PUÑO CERRADO
•  GOLPE DE CUCHILLO CON EL BORDE DEL PIE
• PATADA CON LA PLANTA DEL PIE

EL ARTE DE LA DEFENSA

• DERECHA CON MANO DERECHA
• TECNICA DE LOS GOLPES
• GOLPE DE EMPEINE
• GOLPE CON EL ARCO PLANTAR
•  GOLPE DE TALON
• GOLPE DE RODILLA

EL ARTE DE LA DEFENSA

• LAS PATADAS
•  PATADA DE VOLEO
• PATADA HACIA ARRIBA
• PATADA HACIA DELANTE
• PATADA HACIA DELANTE AL PLEXO SOLAR

EL ARTE DE LA DEFENSA

• AFERRAMIENTO POR EL CUELLO
• FLEXIBILIZACION DE LA COLUMNA VERTEBRAL
• ELEVACION DEL CUERPO
•  TECNICAS DE LOS GOLPES
• PATADA A LA INGLE
• PATADA DE VOLEO
• PATADA DE VOLEO ALTA
• PATADA ALTA DE EMPEINE

EL ARTE DE LA DEFENSA

• AFERRAMIENTO DEL CUERPO POR DETRAS
• AFERRAMIENTO POR UNA AXILA
• FLEXIBILIZACION DEL CUELLO
• GOLPE DE TALON
• PATADA HACIA ATRAS
• PATADA LATERAL DE FILO DE PIE
• PATADA DE FILO DE PIE A LA RODILLA
•  ENTRENAMIENTO CON MAKIWARA

EL ARTE DE LA DEFENSA

• AFERRAMIENTO DE AXILAS CON AMBOS BRAZOS
• AFERRAMIENTO DE CINTURA CON AMBOS BRAZOS
• FLEXIBILIZACION DE COLUMNA VERTEBRAL
• GOLPE LATERAL DE PUÑO INVERTIDO
• GOLPE DIRECTO DE PUÑO

EL ARTE DE LA DEFENSA

• AFERRAMIENTOS POR EL CUELLO
• GOLPE DE PUÑO A MEDIA ALTURA
• FLEXIBILIZACION DE MUÑECAS Y DE DEDOS
• GOLPE DIRECTO DE PUÑO INVERTIDO
• GOLPE DE VOLEO DE REVES DE PUÑO
•  GOLPE DE REVES DE PUÑO HACIA ABAJO
• GOLPE DE REVES DE PUÑO LATERAL
•  ADIESTRAMIENTO
• EJERCICIOS DE MANOS (1)

EL ARTE DE LA DEFENSA

• ATAQUE POR GOLPE DE MANO AL ROSTRO
• EJERCICIOS COMBINADOS
• EJERCICIOS DE ABLANDAMIENTO Y RESPIRACION
• GOLPE DE HACHA HACIA ABAJO A LA CLAVICULA
• GOLPE DE HACHA HACIA DELANTE A LA CLAVICULA
• GOLPE DE HACHA HACIA DELANTE AL FLANCO
• GOLPE DE HACHA DE REVES AL CUELLO
• TECNICAS DE ADIESTRAMIENTO MUTUO

EL ARTE DE LA DEFENSA

• AFERRAMIENTO DE SOLAPA CON MANO Y GOLPE DE PUÑO, A LA CARA, CON LA OTRA
• FLEXIBILIZACION DE CINTURA Y TORSO
• GOLPE LATERAL DE CODO
• GOLPE DE CODO ASCENDENTE
• GOLPE DE CODO HACIA ATRÁS

ATAQUE POR INDIVIDUO ARMADO CON CUCHILLO

• GOLPES DE CABEZA
• GOLPES DE LANZA AL PLEXO SOLAR
•  PIQUETE DE CUATRO DEDOS AL FLANCO
• PIQUETE DE UN DEDO
• PIQUETE DE DOS DEDOS A LOS OJOS

DEFENSA CONTRA ATAQUE DE AGRESOR ARMADO CON GARROTE

• DIRECTO DE PUÑO AL ROSTRO
• GOLPE CON RODILLA, DE FRENTE AL ESTOMAGO
•  GOLPE CON RODILLA A LOS TESTICULOS
• BLOQUEOS DEFENSIVOS

DEFENSA CONTRA AGRESOR ARMADO DE CUCHILLO O GARROTE

• TECNICAS ESPECIALES PARA MUJERES
• AFERRAMIENTO DE MUÑECA POR DETRAS
•   PUNTAPIE DE FILO DEL PIE A LA CARA
• PISOTON A LA RODILLA O DEDOS DEL PIE

DEFENSAS CONTRA AFERRAMIENTOS

• DEFENSA CONTRA AFERRAMIENTO DE BRAZOS Y HOMBROS POR DOS ADVERSARIOS
• TECNICAS PARA MUJERES: AFERRAMIENTO DE AMBAS MUÑECAS POR DETRAS
• TECNICAS GOLPE DE TALON A TESTICULOS
•  GOLPE ARROJADO CON EL TALON, DESDE EL SUELO A LOS TESTICULOS

DEFENSAS CONTRA ATAQUES SIMULTANEOS

•  EJERCICIOS – EJERCICIOS COMBINADOS (7) – TECNICAS DE LOS GOLPES
• PATADA VOLADORA CON EL FILO DEL PIE – PATADA VOLADORA HACIA DELANTE
•  OTRAS TECNICAS DEL PIE – ADIESTRAMIENTO – BLOQUEOS DEFENSIVOS (4)

DEFENSAS CONTRA ATAQUES SIMULTANEOS

• PATADA DE FILO DE PIE CON GOLPE DE PUÑO REBATIDO
• PATADA DE FILO DE PIE EXTERNO AL FLANCO

DEFENSAS CONTRA ATAQUES SIMULTANEOS

• PATADA DE TALON CONTRA EL ESTOMAGO
• BLOQUEO DE PATADA HACIA DELANTE CON GOLPE DE TALON HACIA ADENTRO